Фитнес-марафон Пока бока!

Марафон Пока бока

Хочется плоский живот и красивую линию талии, но что-то мешает? Качала-качала пресс, но особо не помогло, сидела на диете, но похудела "не там", делала обертывания и массаж, но через неделю все вернулось назад. Знакомо абсолютно каждой!

Марафон Пока бока! поможет уменьшить охват талии и увидеть приятный рельеф пресса. Секрет успеха марафона в комплексном подходе: упражнения на разные части тела, питание, осанка, полезные привычки.

5.0

Первые два сезона были просто потрясающими! Совершенно новый опыт заниматься вместе с тренером, когда он в прямом эфире. Очень заряжает!

Анастасия, 24 года

5.0

Это реально магия! Я купила ремень на джинсы впервые за несколько лет! Жалею, что раньше не зашла на марафон...

Cole Sullivan

5.0

По-моему, это лучший марафон для талии! Во-первых, эффективно! А во-вторых – никакой скукотищи, я столько не смеялась на марафонах никогда!

Маргарита, 33 года

Тренировки

Примерно 70% всех прямых эфиров занимает активный тренинг, где вы выполняете упражнения.

Теория

Чтобы Вы понимали, что именно делаете и зачем, тренер подробно рассказывает основы.

Разбор

Обязательно будет разбор основных ошибок и кейсов участниц марафона.

Материалы

Иногда у тренера просят дополнительные материалы и он ими с радостью делится!

Общение

Чат марафона для всех участников сохраняет мотивацию, а правильные вопросы приводят к полезным ответам.

Юмор

На тренировках не должно быть скучно! Личные истории из жизни и юмор – обязательно ждут Вас.

Блок 1 | Методы избавления от проблемных зон

6 февраля 19:00 Live – Разбор техники безопасности выполнения упражнений
8 февраля 19:00 Live – Общая тренировка на всё тело
10 февраля 19:00 Live – Силовая кардиотренировка
13 февраля 19:00 Live – Разбор базовых упражнений
15 февраля 19:00 Live – Разбор изолирующих упражнений упражнений
17 февраля 19:00 Live – 5 лучших упражнений на пресс
18 февраля 08:00 Live – Производим замеры "до"

Блок 2 | Правильное дыхание

20 февраля 19:00 Live – Теория дыхания
22 февраля 19:00 Live – Техника дыхания
24 февраля 19:00 Live – Секрет плоского живота
27 февраля 19:00 Live – Контроль над дыханием, работа с диафрагмой
1 марта 19:00 Live – Взаимодействие дыхания с упражнениями
3 марта 19:00 Live – Формируем пресс через дыхание

Блок 3 | Совершенствование физического и эмоционального состояния

4 марта 08:00 Live – Теория соблюдения питьевого режима
6 марта 19:00 Live – "Водные" лайфхаки
8 марта 19:00 Live – Основы правильного питания(теория)
10 марта 19:00 Live – Определение индивидуального КБЖУ
13 марта 19:00 Live – Разбор меню с рецептами на неделю
15 марта 19:00 Live – Советы по питанию: применение и внедрение в свой режим

Блок 4 | Подведение итогов. Работа с результатом

17 марта 19:00 Live – Общая тренировка на всё тело. Разбор продуктовой корзины
20 марта 19:00 Live – Прокачка пресса
22 марта 19:00 Live – 3 лучших упражнения на пресс
24 марта 19:00 Live – Общая тренировка на все тело
25 марта 08:00 Live – Производим замеры "после"

Записаться ➜